Rustmomenten passen wél in een druk leven

Veel mensen hebben het gevoel dat er in hun dag geen ruimte is voor een rustmoment. De agenda zit bomvol afspraken, je hebt diverse verplichtingen en voor je het weet is de dag alweer voorbij. Daardoor denk je al snel dat je drukke leven het niet toelaat om tijd voor jezelf te nemen.

Toch is dat niet altijd waar, gelukkig! Rustmomenten hoeven namelijk niet veel tijd in beslag te nemen. Je hoeft niet te wachten op een vrije dag, een weekend of een vakantie. Kleine pauzes zijn namelijk gemakkelijk in te passen in jouw dagelijkse routines.

De gedachte dat het niet kan

Veel van ons herkennen gedachten zoals:

• “Ik heb geen tijd voor een pauze.”

• “Ontspannen lukt pas als alles af is.”

• “Vandaag is gewoon te druk.”

Deze gedachten zijn begrijpelijk. Wanneer er veel van je wordt gevraagd, lijkt het alsof rust iets is dat pas kan wanneer al je to-do's zijn afgevinkt.

Maar wat als we die gedachte eens omdraaien? Wat als rust niet iets is dat je moet plannen, maar iets dat je kunt herkennen in kleine momenten van je dag?

Kleine rustmomenten zijn er al

Een rustmoment hoeft geen hele dag te duren. Een paar minuten is vaak al genoeg om even op adem te komen en weer terug te keren naar jezelf.

Sterker nog: die momenten zitten al in je dag. Je hoeft ze niet te plannen, alleen te herkennen en bewust te benutten.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Onder de douche, waar je even alleen bent en de dag rustig kunt starten of afsluiten

• Op het toilet, een van de weinige plekken waar je ongestoord een minuut voor jezelf hebt

• Terwijl je een kop koffie of thee drinkt, in plaats van gedachteloos door te gaan

• Tijdens het autorijden, zonder afleiding, even alleen met je gedachten

• Wachtend in de rij, een moment waarop je niets hoeft behalve er zijn

• In de trein, terwijl de wereld aan je voorbijgaat

Dit zijn geen verloren minuten, maar kansen om even te vertragen. Door bewust aanwezig te zijn in zo’n moment, zonder telefoon en zonder afleiding, geef je jezelf een kleine pauze. En juist die kleine pauzes maken verschil gedurende een drukke dag.

Je dag hoeft dus niet volledig te veranderen om meer rust te ervaren. Begin met het nemen van een kleine pauze. Bewust ademhalen en aandacht geven aan het moment.

Juist die kleine momenten kunnen helpen om je dag met meer aandacht en balans te beleven. En misschien ontdek je dan dat er, zelfs in een druk leven, altijd wel ruimte is voor een Tiny Moment.