Schrijf jij je gedachten wel eens op in een notitieboek? In deze blog duiken we in het thema ‘journallen’ en hoe deze waardevolle techniek je kan helpen ontspannen. Journallen is een perfecte manier om een momentje voor jezelf te creëren en je gedachten, dromen en doelen vast te leggen. Misschien heb je al eens van journallen gehoord, of ben je nieuwsgierig naar wat het precies inhoudt en of het iets voor jou kan zijn.
Wat is journallen?
Journallen is simpelweg het bijhouden van een dagboek, maar dan met een persoonlijke twist. Het gaat om het regelmatig nemen van een momentje voor jezelf om te reflecteren op je dag of je leven, je doelen op te schrijven en zelfs je creatieve ideeën vast te leggen. Het biedt een waardevol moment van rust voor zelfreflectie, helemaal voor jou.
Waar komt journallen vandaan?
Waarom noemen we het schrijven in een dagboek ook wel “journallen”? Het woord "journallen" komt van het Franse journal, dat zowel “dagboek” als “krant” betekent, en is afgeleid van het Latijnse diurnalis, wat “dagelijks” betekent. De traditie van het bijhouden van dagboeken gaat terug tot de oude Grieken en Romeinen, die persoonlijke aantekeningen maakten over filosofische gedachten en dagelijkse gebeurtenissen. In de Middeleeuwen en Renaissance begonnen ook kunstenaars en intellectuelen hun ideeën en creaties in handgeschreven notitieboeken vast te leggen. Vandaag de dag heeft journallen een moderne twist gekregen, variërend van traditionele papieren dagboeken tot digitale apps. Het blijft een waardevolle manier om gedachten, doelen en creatieve ideeën vast te leggen tijdens een momentje voor jezelf.
Hoe werkt journallen?
Het mooie aan journallen is dat er geen vaste regels zijn! Je kunt het invullen zoals jij dat wilt. Sommigen gebruiken journallen om dagelijkse gedachten te noteren, anderen maken prachtige bullet journals vol met to-do lijstjes en inspirerende quotes. Het draait allemaal om wat voor jou werkt. Persoonlijk schrijf ik in mijn dagboek tijdens mijn dagelijkse momentje voor mezelf om mijn hoofd leeg te maken en structuur te krijgen in mijn gedachtestroom. Het helpt me ook om dingen vanuit een ander perspectief te zien. Het geeft rust en ruimte in mijn hoofd, want als mijn gedachten op papier staan, hoef ik ze niet meer in mijn hoofd vast te houden.
Waarom reflecteren goed voor je is
Reflecteren, oftewel het nemen van een momentje voor jezelf om bewust na te denken over je ervaringen, gedachten en gevoelens, biedt veel voordelen voor je mentale en emotionele welzijn. Door een momentje voor jezelf te wijden aan reflectie, krijg je meer inzicht in je eigen gedrag en reacties, wat kan bijdragen aan persoonlijke groei. Reflectie helpt je om patronen en trends te herkennen, zowel in je successen als in je uitdagingen, waardoor je beter in staat bent om weloverwogen beslissingen te nemen en toekomstige keuzes te maken. Het kan ook stress verminderen door een momentje voor jezelf te nemen om je gedachten te ordenen en je emoties te verwerken. Door je gedachten op papier te zetten, creëer je een veilige ruimte voor zelfexpressie, wat kan leiden tot een grotere emotionele veerkracht en een dieper begrip van jezelf. Kortom, reflecteren biedt een krachtig middel om meer balans en helderheid in je leven te brengen en biedt een waardevolle kans om te groeien en te bloeien.
Wanneer journallen?
Wanneer is het beste moment om je notitieboek erbij te pakken? Journallen kan op elk moment van de dag. Sommigen beginnen hun dag met een rustig momentje voor zichzelf om te schrijven, anderen gebruiken het juist als afsluiting van de dag. Het belangrijkste is dat het jou helpt om te ontspannen en je gedachten te ordenen.
Is journallen iets voor jou?
Journallen is voor iedereen die behoefte heeft aan een momentje voor zichzelf en een beetje meer rust en zelfreflectie in het dagelijks leven. Of je nu een drukbezette professional bent, een creatief persoon, of gewoon op zoek bent naar een manier om je gedachten te organiseren, journallen kan voor iedereen iets waardevols betekenen.
Welke vormen van journallen bestaan er?
Er zijn talloze manieren om te journalen! Van gestructureerde bullet journals tot artistieke dagboeken en zelfs digitale journaling-apps. Het hangt allemaal af van jouw persoonlijke voorkeur en hoe je het leuk vindt om je gedachten vast te leggen. De beste vorm van journallen is degene die je het meest aanspreekt. Probeer verschillende stijlen uit en ontdek wat het beste bij jouw levensstijl past. Misschien vind je het heerlijk om te tekenen en te schrijven in een creatief dagboek, of ben je meer gebaat bij een minimalistische bullet journal. Het draait allemaal om wat jou inspireert en motiveert.
Journallen met Tiny Moments
Bij Tiny Moments geloven we in de kracht van een momentje voor jezelf. Een waardevolle manier om je rustmoment te vullen, is door je gedachten de vrije loop te laten en deze vast te leggen in een fijn notitieboek. Daarom hebben we in onze REFLECT-collectie een prachtig duurzaam notitieboek opgenomen.
Wat maakt een notitieboek nu echt fijn om in te schrijven? Na het verslinden van vele notitieboeken in de afgelopen jaren, heb ik een aantal belangrijke features ontdekt die het schrijfgenot bepalen:
Fijne schrijfervaring op het papier
Voldoende schrijfruimte tussen de lijnen
Het notitieboek moet goed open blijven liggen tijdens het schrijven
Handig formaat om overal mee naartoe te nemen
Voldoende pagina’s om in te schrijven
Handig sluitmechanisme
Leeslint, zodat je direct bij de juiste pagina belandt
En het liefst ook een duurzaam notitieboek, zodat je met een gerust hart de pagina’s kunt vullen zonder het milieu te belasten.
Dit duurzame notitieboek hebben we gevonden!
Dit schitterende notitieboek is gemaakt van gerecycled papier en heeft een omslag van gerecycled canvas. Het beschikt over een leeslint en een praktische magneetsluiting, waarmee je ook een pen kunt bevestigen.
Dankzij het handige A5-formaat neem je het gemakkelijk overal mee naartoe. Zo kun je altijd en overal je gedachten en ideeën op papier zetten!
Of je nu een beginner bent in de wereld van journallen of al een doorgewinterde journaler, we hopen dat je geïnspireerd bent geraakt om te beginnen met jouw eigen journalingavontuur!
Happy journaling!
Comments